Calculator Calorii
Monitorizează-ți activitatea fizică cu cel mai complet calculator de calorii. Personalizat pentru nivelul tău de fitness și obiectivele tale.
Calculează Caloriile Arse
Activitatea Ta
minute
Profil Personal
kg
cm
ani
💡 Calculele sunt estimative bazate pe formule științifice validate.
Pentru rezultate precise, consultă un specialist în nutriție sau fitness.
Calculatoare pentru fitness și sănătate
Vezi și alte instrumente utile pentru fitness, nutriție și sănătate.
Tot ce trebuie să știi despre caloriile arse
Ghidul complet pentru calcularea caloriilor, optimizarea antrenamentelor și atingerea obiectivelor tale de fitness într-un mod științific și durabil.
De ce să calculezi caloriile?
Calcularea caloriilor nu este despre restricții extreme, ci despre înțelegerea relației dintre energia pe care o consumi și cea pe care o arzi.
Pentru slăbire
Creează un deficit caloric controlat de 300-500 kcal/zi pentru o pierdere sănătoasă de 0.5-1 kg/săptămână
Pentru masa musculară
Menține un surplus caloric de 200-400 kcal/zi combinat cu antrenamente de forță regulate
Monitorizarea progresului
Urmărirea caloriilor arse te ajută să optimizezi antrenamenteleși să înțelegi care activități sunt cele mai eficiente pentru obiectivele tale.
- Compară eficiența diferitelor sporturi și exerciții
- Adaptează intensitatea și durata în funcție de rezultate
- Înțelege impactul nivelului de fitness asupra arderii
Știința din spatele calculelor
Calculatoarele noastre folosesc valorile MET (Metabolic Equivalent of Task) - standardul internațional pentru măsurarea intensității activităților fizice.
Formula MET
Calorii = MET × Greutate (kg) × Timp (ore)Ajustată pentru vârstă, sex și nivel de fitness
Această metodă este utilizată de organizații precum American College of Sports Medicineși WHO pentru precizie maximă în calculele metabolice.
Personalizare avansată
Fiecare calculator ia în considerare profilul tău unicpentru rezultate cu adevărat personalizate și precise.
Activitățile cele mai eficiente pentru arderea caloriilor
Alergare (10 km/h)
Ciclism intens
Înot crawl
HIIT Training
*Valorile sunt estimate pentru o persoană de 70kg. Calculatorul nostru personalizează aceste valori în funcție de greutatea, vârsta și nivelul tău de fitness pentru rezultate precise.
Întrebări frecvente
Cât de precise sunt calculele?
Calculatoarele noastre au o precizie de ±10-15%, folosind formule validate științific. Pentru rezultate și mai precise, recomandăm monitorizarea pe termen lung.
Care este diferența dintre intensitățile oferite?
Ușoară: poți conversa normal, Moderată: conversație cu efort,Intensă: greu să vorbești, respiri adânc.
Pot folosi calculatoarele pentru planificarea dietei?
Da! Combină calculatorul de calorii cu cel de TDEE și macronutrienți pentru un plan complet de nutriție și antrenament.
Beneficii pe termen lung
Educație nutrițională
Înveți să înțelegi valorile energetice ale activităților și să faci alegeri informate
Motivație crescută
Vezi progresul în cifre concrete, ceea ce te motivează să continui antrenamentele
Planificare inteligentă
Optimizezi timpul dedicat exercițiilor pentru rezultate maxime
Prevenirea plafoanelor
Identifici când să crești intensitatea pentru progres continuu
Echilibru sănătos
Dezvolți o relație echilibrată cu mișcarea și alimentația
Începe calcularea caloriilor chiar acum
Toate calculatoarele sunt gratuite, precise și disponibile instant. Fără înregistrare, fără aplicații - doar rezultate concrete pentru obiectivele tale.