Calculator Grăsime Corporală
Metoda Navy - Formula validată științific pentru estimarea precisă a compoziției corporale
Date de bază
Măsurători corporale
🦴
Gât
Sub mărul lui Adam
Măsoară fără să strângi, respiră normal
📏
Talie
Cel mai îngust punct
Măsoară relaxat, fără să îți tragi burta în sus
Sfaturi pentru măsurători precise
•Măsoară dimineața, pe stomacul gol
•Banda de măsurat să fie orizontală
•Repetă măsurătorile de 2-3 ori
•Respiră normal, nu reține respirația
Metode de Măsurare a Grăsimii Corporale
Metoda Navy
Folosește circumferințe corporale
✓ Gratuită
✓ Ușor de aplicat
± 3-4% eroare
DXA Scan
Scanare cu raze X
✓ Foarte precisă
✓ Detalii complete
✗ Costisitoare
BodPod
Pletismografie cu aer
✓ Precisă
✓ Rapidă
✗ Acces limitat
Calipermetrie
Măsurarea pliului cutanat
✓ Accesibilă
± Necesită experiență
± 3-5% eroare
De ce este importantă compoziția corporală?
Pentru sănătate:
- •Indicator mai bun decât greutatea sau BMI pentru evaluarea sănătății
- •Prezice riscul de boli cardiovasculare și diabet
- •Ajută la monitorizarea echilibrului hormonal
Pentru performanță:
- •Optimizează raportul putere/greutate pentru sportivi
- •Ghidează strategiile nutriționale și de antrenament
- •Monitorizează progresul real, nu doar schimbările de greutate